Vitamin A sangat diharapkan untuk badan begitu juga dengan vitamin-vitamin lainnya , yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika badan tidak menerima vitamin , maka bisa dibilang badan anda kurang sehat , alasannya ialah apa ? Karena metabolisme badan anda lemah alasannya ialah kurang vitamin.
Vitamin A salah satu yang terpenting yang paling dibutuhkan oleh badan , vitamin A dikenal sebagai rRetinol yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh. Vitamin A juga dikenal manjur untuk materi dasar kecantikan , jadi tidak heran banyak produk kecantikan yang mana dalam kandungannya tersebut terdapat vitamin A maupun vitamin lainnya.
Makanan Mengandung Vitamin A
- Tomat
Tomat yang kaya akan vitamin A yang bisa menjaga mata anda tetap sehat jikalau anda mengkonsumsi setiap harinya kurang lebih 20% , tidak hanya untuk mata tomat juga sangat bermanfaat untuk melembabkan wajah dan menghilangkan abses pada wajah anda jikalau dijadikan sebagai masker.
- Wortel
Sama halnya menyerupai tomat , wortel juga berperan penting untuk kesehatan mata anda , buah ini sangat kaya akan vitamin A , 200% kebutuhan vitamin A yang ada pada badan anda itu hanya memerlukan 1 buah wortel saja. Wortel juga mengandung magnesium dan serat yang tinggi , selain vitamin A yang terkandung dalam wortel juga ada vitamin lainnya menyerupai vitamin C , K , dan B yang bisa membuat badan anda tetap sehat.
- Minyak hati ikan kod
Minyak ikan ini sangat terkenal akan kandungan vitamin semenjak dahulu. Tidak hanya untuk menjaga daya tahan badan dan meningkatkan napsu makan tapi minyak ikan kod ini juga mengandung vitamin A tinggi. Minyak ikan kod yang banyak mengandung vitamin A , D , & Omega 3 dan juga mineral yang baik untuk badan terutama untuk anak-anak. Satu sendok minyak ikan kod mengandung 14000 UI Vitamin A yang bisa menjaga badan anda tetap sehat.
- Selada
Secangkir selada mengandung 10 kalori dan 361 IU vitamin A
- Lada merah
Dalam 1 sendok makan lada merah saja mengandung 2018 IU Vitamin A atau sekitar 40% kebutuhan vitamin A anda dalam sehari.
- Paprika
Paprika merupakan buah yang mengandung sumber vitamin C , A , Kalium dan kalsium yang baik untuk tubuh. Kandungan Vitamin A yang ada pada paprika dapat memenuhi kebutuhan anda yaitu sekitar 69%.
- Susu
Susu mengandung banyak nutrisi yaitu kalsium dan kalium. Susu juga mengandung banyak vitamin yaitu vitamin D dan A. Dengan meminum segelas susu saja anda bisa menerima vitamin yang dibutuhkan oleh badan di setiap harinya. Dalam satu gelas susu mengandung 395 IU Vitamin A.
- Mangga
1 Buah mangga mengandung 1785 IU vitamin yang sangat baik untuk badan , tidak hanya vitamin C saja namun mangga juga dapat memenuhi harian vitamin A anda.
- Bayam
Bayam merupakan sumber energi yang sangat diharapkan oleh tubuh. Kandunganya antara lain vitamin A , C , K dan nutrisi menyerupai besi , kalsium dan mangan. Setali bayam mengandung 2464 Vitamin A.
- Kacang polong
Dalam setengah gelas kacang polong terdapat 134% kebutuhan vitamin A yang di perlukan badan dalam perhari.
- Hati sapi
300% dari kebutuhan vitamin A dalam sehari ada pada 100gr hati sapi. Hati sapi mengandung 16898 IU Vitamin.
- lobak
Dalam segelas/sewadah kecil lobak mengandung 6373 IU Vitamin A.
Itulah 12 makanan yang mengandung vitamin a tinggi yang baik untuk badan dan masih banyak makanan yang kaya akan vitamin A. itu hanya beberapa saja yang gua bagikan pada anda , supaya bermanfaat. Baca juga mengatasi rambut kering.
Add Your Comments