Kalau kita perhatikan para mahasiswa kita di Indonesia yang merupakan adegan paling penting dari kemajuan bangsa ini , akan tetapi mereka sering mengalami duduk perkara pada bangkit pagi , tentunya hal ini cukup memprihatinkan.
Sibuk dengan banyak sekali acara yang bahkan hingga pertengahan malam menjadi penyebab yang sangat utama sesorang susah untuk bangkit pagi.
 |
| Bangun pagi , sumber: kompasiana.com |
Akan tetapi terkadang juga pada orang yang punya waktu luang banyak , ada yang juga susah bangkit pagi , maka ini bisa dikatakan “keterlaluan” , perlu adanya upaya untuk membiasakan diri bangkit pagi , tentunya perlu usaha besar di awal-awalnya.
Berdasarkan penjelasan andal kesehatan bahwa kegiatan tidur pagi yang menjadi kebiasaan pada setiap harinya dalam jangka waktu yang lama , maka bisa menjadi musibah baginya , yang beresiko merusak organ-organ badan , terutama di sekitar perut.
Bangun lebih pagi bikin bahagia...
Penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Universitas Toronto Kanada menerima hasil bahwa mereka yang bangkit lebih pagi secara umum maka akan memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik.
Selain itu , orang yang bangkit lebih pagi akan mencicipi perasaan yang lebih bahagia dibandingkan dengan bangkit siang.
Perasaan lebih bahagia tersebut alasannya mereka lebih mudah dalam mengikuti keadaan dengan agenda acara panjang seharian.
Adapun mereka yang sering bangkit kesiangan , dimana pada malam hari sering begadang maka akan cenderung mengalami “social jet lag”. Itu merupakan sebuah keadaan pada jam biologis badan menjadi tidak selaras dengan acara sosial.
Dan pada mereka yang bangkit pagi terbukti lebih segar , bahagia , lebih bisa berkonsenrasi , dan lebih termotivasi dalam menghadapi tantangan , yang selain itu berkhasiat untuk peningkatan imun tubuh. Referensi kompas.com
Cara semoga sukses membiasakan diri bangkit pagi...
Seperti dikatakan sebelumnya bahwa mengubah kebiasaan menjadi rajin bangkit pagi membutuhkan usaha di awal-awalnya. Sehingga perlu usaha keras dan jangan berputus asa dalam melakukannya.
Berikut di bawah ini beberapa hal yang perlu Kamu lakukan semoga membantu usaha Kamu dalam bangkit pagi.
1. Tidup malam paling lamanya jam 10 Malam
Ini hal mutlak yang harus Kamu lakukan semoga bisa bangkit pagi nantinya , dimana biasanya insan butuh waktu tidur 6-8 jam per hari , demikia hal ini diketahui oleh masyarakat luas.Apabila Kamu tidur larut malam , sudah barang tentu Kamu akan mencicipi lelah alasannya kurang tidur. Sehingga hindari kegiatan di malam hari , apalagi kalau kegiatan itu kurang penting maka lebih baik ditinggalkan.
2. Minum air putih sebelum dan sesudah tidur
Sebelum tidur minumlah air putih secukupnya , tujuannya semoga menjadikan rasa ingin buang air kecil ketika di pagi hari.Sehingga hal ini menjadi pemicu semoga Kamu bangkit di pagi hari. Walau begitu , jangan terlalu banyak minum air putih sebelum tidur , alasannya dapat mensugesti kinerja ginjal dan malah mengganggu waktu tidurmu.
Minum air putih menyegarkan badan di pagi hari...
Manfaat lainnya , minum air putih setelah bangkit tidur membuat badan akan lebih segar dan fresh , sehingga ini menjadi modal yang dalam menjalani kegiatan panjang seharian.
Kamu hanya perlu minum satu gelas air putih setelah bangkit , yang membuat Kamu lebi terhindar dari rasa ngantuk di pagi hari.
3. Gunakan alarm dan pilih bunyi alarmnya yang tepat
Jika selama ini bunyi alarm yang digunakan tidak ampuh , yang suaranya hanya merupakan bunyi standar saja , maka Kamu perlu mencoba bunyi-bunyi yang lain.Hal itu alasannya bunyi alarm menunjukkan perngaruh yang besar apakah Kamu bisa bangkit pagi atau tidak?
Dan Alhamdulillah sekarang terdaapt banyak aplikasi alarm buatan untuk gadget , Kamu hanya prlu mendownlaodnya (cari aplikasinya di mensin pencari Google).
Aplikasi berlisensi gratis yang disediakan cukup banyak. Suara dari kicanuan burung-burung yang terdengar lembut , katanya sangat ampuh dalam membangunkan orang di pagi hari.
Mungkin Kamu dapat mencobanya dijadikan bunyi alarm?
Letakan Alarm di bersahabat telinga....
Jangan lupa untuk meletakan alarm-mu di bersahabat pendengaran dan dengan full volume , tapi meletakannya jangan ditempelin ke pendengaran he..he..
Dan lebih unik lagi bahwa sekarang terdapat aplikasi math alarm , dimana nantinya Kamu perlu memecahkan soal matematika yang diberikan semoga bisa mematikan bunyi alarm.
4. Hindari makan hingga kekenyangan menjelang tidur
Terlalu banyak makan menjelang tidur , hal ini dapat mengganggu tidur-mu , karenanya Kamu jadi susah untuk bangkit di pagi hari nantinya.Untuk itu perlu membiasakan diri semoga makan malam ketika 2 jam sebelum tidur.
5. Segera cuci muka setelah bangkit pagi
Baru bangkit pagi biasanya membuat Kamu masih terasa ngantuk , untuk itu basuhlah muka dengan air yang menyegarkan wajah Kamu.Mencuci muka juga sangat penting semoga Kamu terhindari dari salah satu sifat pemalas , yaitu tidur lagi setelah bangkit tidur. Wajah yang sudah dibasahi akan cenderung untuk lebih terhindar dari ditur lagi.
Untuk itu jangan lupa setelah bangkit , segera yang pertama yaitu cuci muka hingga mencicipi kesegarannya.
Add Your Comments